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每晚只要10分钟 7天轻松练成“天鹅臂”!

归档日期:05-08       文本归类:天鹅      文章编辑:爱尚语录

  平时我们在看芭蕾舞的时候,也是会发现,芭蕾舞演员大都拥有很让人羡慕的天鹅颈和天鹅臂,脖颈修长手臂也比较纤细,这样的手臂看起来也是具有很大的美感。这也是很多女生做梦都想要拥有的体型,但是在日常生活中,很多女生都是因为工作和学业繁忙,所以并来不及去健身房练出一个优美的体型,尤其是手臂来说,存在拜拜肉和蝴蝶袖的女生也不在少数,但是很多人却对此不知道该如何去改变,现在就让我们来看一下吧!

  首先我们需要将晚上玩手机的时间节省出来10分钟,来做这组瘦手臂操,先将手臂打开水平伸直,然后再将手肘弯曲成90度。随后把手臂向上翻起,这个动作做上20次,当感觉到手臂内侧有酸累的感觉时,这才是正确的练习手臂的力度和次数!随后将手臂合拢在面部前方,重新打开至180度,这样对于我们手臂上的拜拜肉也是有着很好的改善作用。最后将掌心对齐,合举至头顶,随后绕过头部尽量向后弯曲,这个动作同样是针对我们的拜拜肉,所以尽量多做几次!

  对于蝴蝶袖来讲,也是有两个动作可以消除的,那就是将手臂伸直为螃蟹状,随后上下摆动,这个动作相对来说是会比较累的,所以看个人状态而选择次数!另一个动作则是靠墙俯卧撑。将双手靠墙,手臂自然的来弯曲,随后按着墙来做出俯卧撑的姿势,这个动作持续20次即可!坚持一段时间后,你也会发现自己手臂的肉肉有着明显的改善!

  想要拥有天鹅臂,也是需要不懈的坚持和锻炼的,每晚在追剧的时候练习十分钟,坚持到7至15天就能看出明显的效果!当然,如果是想要保持较好的体型,那还是需要每天都去练习,这样在夏天来临之际,我们也是能够自信的穿上吊带裙等,露出我们的天鹅臂!这样的表现,瞬间就能成为一道亮丽的风景线呢!对此您是什么看法?欢迎留言讨论!

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